[...] ktore ujawnily sie w badaniach klinicznych to twoj lekarz prowadzacy powinien przepisac Ci na recepte jeden z lekow zawierajacych potas o przedlozonym czasie wchlaniania. Najlepiej bedzie jak w tej wlasnie kwestii skontaktujesz sie ze swoim medykiem. Pamietaj naturalne zrodla potasu to kasze , banany , mieso, rodzynki, pomidory itp. Pozdrawiam.
wiataj jacku pisze do ciebie bowiem mam problem z dietką jakiś czas temu oceniałeś mi dietke i mniej więcej wyglądała ona tak,jak zaraz napisze,i problem z tym że waga stanęła i nie wiem czego dodać<konkretnie w posiłkach> oto ona: -7.00-śniadanie -150 g Owsianych zwykłych -150g banana -20g migdałów -3 białka -1 całe jajo -10g pestek dyni [...]
nie wiem jak sie liczy te braki... braki mam na pewno, bo jestem wysuszony... mam 3,8% tłuszczu... rzeźba jest, ale czesto czuje na dlugich treningach brak sił i wiem ze jest to z "niedozywienia"... poradzcie cos
jak w profilu. nie mam twardej, rygorystycznej. jem normalne obiady domowe. rano płatki lub jajka, w szkole kanapki z wędliną lub serem. Często piersi z kurczaka. serki, twarożki. ogólnie sporo białka. oczywiście makarony również. rzadziej ryż oraz jem 5-6 posiłków dziennie + gainer Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-09-30 15:13:51 Zmieniony [...]
dzieki :) tylko kurcze z tą dietą nie za bardzo wiem co i jak. Czyli zwykłe jedzienie nie wystarczy(dodam że na obiady chodze na stołówkę w szkole a tam nie za bardzo moge sobie zamówić dania do mojej diety, mimo to dają tam różnorodne jedzonko, duzo miesa salatek itd codziennie co innego:P zawsze rano jem talerz zupy mlecznej czesto jadam też [...]
[...] bic. tric. regenerują się szybko, bo są to małe mięsnie, robie mało serii i skupiam się na ich pracy. Myslę, że jesli po treningu jest dzień wolnego to partie takie jak bic. tric. spokojnie regenerują się do następnego treningu po 48 godz. Brzuch, łydki można spokojnie ćwiczyć co drugi dzień 3 razy w tygodniu. Mięśnie naramienne tez [...]
Znajomy polecił mi rospiskę cytomelu z clenem, ale nie będę tego wrzucać, żeby nie było na mnie jak ci tarczyce wy***ie. A może zmień diete, to często pomaga, a nie psuje narządów wew.
tyje sie bardziej po tym co sie je jak złapie gastro .. i tak czesto jest ze ludziom wydaje sie ze tyja od piwska, a tak naprawde tyja przewaznie dlatego, ze do piwka/wódki czesto lecą chipsy, orzeszki, tluste przekąski ogólnie i to w duzych ilosciach.. bo jak ktos ma ogarniętą miche to nawet i przy redukcji moze sobie pozwolić czasami na [...]
Straty jak na wojnie przy takiej ilości ludzi,zawsze będą,na rynku,czy gdzie indziej,bo w tłumie anonimowym zawsze się jacyś *****e znajdą.Za mistrzostwo Polski Lecha,odpiję dzisiaj piwko.Zgadnijcie jakie? Rafał-słyszałem,ze u Ciebie w klubie nawet wysocy rangą księża katoliccy trenują,jest tam nawet Biskup Co do nauki Combatów,to obcych nie [...]
[...] że ma rację i błędem byłaby inna ocena. To już bagatelizowanie zasad gry, których, nawiasem mówiąc, trzeba się trzymać, bo później zaczynają się właśnie takie dyskusje jak ta, kiedy podważa się poprawne decyzje, tylko dlatego że w pewnych spotkaniach sędziowie regułę, o tym mówiącą, zaniedbali. Myślę, że wyniki nie byłyby hokejowe, ale [...]
Faktycznie francuz jest ćwiczeniem dość często kontuzyjnym.Sam Kiedyś złapałem kontuzję zwłaszcza wtedy jak łapałem siłę i na sztange łamaną założyłem 80kg na francuza na 4 powtórzenia.Ćwieczenie zrobiłem z bardzo duzym wysiłkiem i po zrobieniu innych ćwiczen jakieś dwa dni później poczułem bół łokacia lewego który później zaczał się coraz [...]
Nic konkretnego , nie mam żadnej wady kręgosłupa , nie jest krzywy ani nic . Tylko czasami z dzień/dwa po treningu tak jakoś dziwnie mnie boli jeszcze zależy co robię( nie mocno ale odczuwam ) są zakwasy to wiadomo. Ale np . teraz siedzę przed kompem i w górnej części kręgosłupa czuje "ból" jak się opieram o krzesło. A kiedyś jak robiłem przysiady [...]
[...] samopoczucie i pogorszenie zdolnosci wysiłkowych. Dla osób aktywnych fizycznie istotne powinno byc to, że picie wody odmineralizowanej - sprzyjaj utracie elektrolitów (a jak ktos nie wie po co mu elektrolity - to powinien poszukać sobie informacji na ten temat, bo nie ma sensu bym ja to opisywał), a pice wody wysokozmineralizowanej sprzyja [...]
[...] ale wszystko z niewielka ilością tłuszczu. SWIETNIE Moglibyście mi podać przykładowy jadłospis, albo napisać wasze przykładowe menu? TO DO KANARKA Zasady rozumiem, ale jak to się ma do praktyki, bo tłuszcze MAJA OKOLO 9 KCAL W GRAMIE i białka OKOLO 4 KCLA W G mają więcej kalorii niż np pomidory, ogórki itd, WW OKOLO 4 KCAL W G , ALE [...]
Topic w tym dziale sluzy ocenie sylwetki, jednak czesto powtarzajace sie pytania o doping moga swiadczyc tylko o zainteresowaniu uzytkownikow jak ktos zdobyl okreslona forme. Kilka osob wyzej wspomnialo, ze kto trenuje dluzszy okres zna odpowiedz na pewne pytania. Po co zasmiecac forum takimi wypowiedziami bral to tylko i wylacznie jego sprawa. [...]
[...] Ty mnie pożałowałaś };-) Ten mój dent, to mi się tylko w nos roześmiał :foch: Stomatołek: ale co to niby za opuchlizna? Gdyby pani nie mogła otworzyć oka (bo tak się zdarza jak policzek spuchnie :-)) ), to ja bym się może i nie dziwił, że ten fakt mógłby panią lekko(!) niepokoić. Albo, bo ja wiem, jakby pani miała krwawy wysięk (bo tak też się [...]
[...] kalorii bo nie pijemy szejka potreningowego. Ja wole liczyc makroskładniki a nie kalorie i bialko licze tylko z pełnowartościowych źródeł. Aeroby 3 razy w tygodniu na masie jak najbardziej wskazane. Dzisiaj trenowałem plecy ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie po 10-12powt wąski chwyt 2 serie 12-15powt przenoszenie ze sztangielką 2 serie po [...]
Haha no cóż... Może ktoś inny skorzysta z moich wywodów na ten delikatny temat :p A ja obie ciąże do 42 tygodnia prawie :p MDM można jak najbardziej wzmocnić ale cóż... Trzeba pamiętać żeby ćwiczyć. Niby można oglądając tv ale wiemy dobrze ile rzeczy trzeba zrobic ile jeszcze by się chciało a ile jest roboty i energii przy dzieciach ;p Jak [...]
Ja już z takim pasem robiłam bo dużo wygodniej mi się pracuje niż z sznurem a tak jak mówisz wydaje mi się, że przy damskich dość małych dłoniach jest ok. Oczywiście jak drugą owinęłam to mocniej zawinęłam. I było bardzo ok. Mam wrażenie, że właśnie pas pozwala lepiej dopasować ruch do siebie i swoich proporcji i zakres ruchu jest pełniejszy ale [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
